Tothom recull el que sembra
- Joan Rascón
- 15 abr 2016
- 2 Min. de lectura
No posis més excuses; és hora de cuidar-se. Tothom sap que el benestar personal és necessari per tenir una bona salut mental i física, però no tothom aconsegueix trobar un equilibri. És per això que et presento una sèrie de hàbits per millorar principalment la teva forma física, i per conseqüència, la teva salut mental.
Foto: Cronometre
Creative Commons
El primer que has de fer és aixecar-te del sofà i deixar de menjar snacks. Posa't roba esportiva i surt a fer exercici. Necessites trobar una motivació, un objectiu. Una persona que no té metes ja està enterrada mentre viu. També necessites constància; és molt important. Si no segueixes un horari regular, abandonaràs a la primera setmana. És bàsic fer exercici físic perquè estimula les famoses hormones de la felicitat, les quals fan que et sentis millor amb tú mateix. Altrament dormir és clau per la regeneració del organisme. Has de descansar el suficient per no sentir fatiga, ja que sinó pot ser que els teus horaris diurns i nocturs no estiguin sincronitzats.
Un cop has establert un objectiu i una planificació necessites revisar la teva alimentació. És un factor clau en la progressió de la forma física. Un error comú és utilitzar el menjar com a refugi. Una dieta equilibrada ha de contenir aliments fonamentals com vegetals, carn (millor a la planxa que arrebossada), molta fruita (mai abans d'anar a dormir, ja que el sucre s'acumula), evitar alchol i dolços, begudes energètiques, fast food, bolleries industrials, i embotit. També és necessari llegums (evitar els estofats), els hidrats integrals, peix blau, làctics desnatats, fruits secs i el més important, molta aigua. SI aconsegueixes equilibrar tota aquesta série d'aliments en la teva rutina setmanal, et donaràs compte que el teu organisme funcionarà millor. Moltes vegades el causant del acné pot ser el consum excessiu de dolços i menjar ràpid, per tant la teva pell també es regenerarà millor i aconseguiràs menys imperfeccions visuals.
Foto: Noia fent Spinning
Creative Commons
Un cop tens cobert l'alimentació i l'exercici físic, has de gaudir del temps lliure que disposis. És fonamental sentir-se alleujat i alegre. Les persones alegres acostumen a rebre millor feedback que els malhumorats. Per tant reservat un espai per l'oci i estimul·la la teva ment perquè no s'atrofiï.
Les persones curioses són les que estan vives, són les que tenen inspiracions i objectius. Així que jo t'invito a reflexionar sobre la teva rutina, i intentar aportar alguna millora, que al cap i a la fi et servirà per ser la productivitat en persona.